Как правильно парится в русской бане

Как правильно париться в русской бане полезно знать всем, ведь от этого зависит и здоровье человека и самочувствие.Многие после постройки русской бани начинают с поиска подходящего проекта и постройки печи для бани. И это очень грамотно, потому что на этом этапе очень важно определиться с типом печи (электрическая каменка или обыкновенная кирпичная) а после установки или постройки каменки провести пробное испытание. Сколько радостей может принести обыкновенная русская баня, просто не перечислить.

Но в то же время от незнания элементарных правил использования,можно ухудшить сильно самочувствие,получить обострение многих недугов и болезней. Парение в русской бане имеет ряд требований и особенностей,которые необходимо знать и конечно соблюдать. В бане париться можно только через пару часов после еды,нельзя также париться и на голодный желудок.

Категорически нельзя употреблять алкогольные напитки и париться после тяжелого физического труда. Оказавшись в парной бани, человек должен знать как правильно париться в бане, не должен суетиться, должен расслабиться и установить для себя атмосферу неторопливости. В такой обстановке нервная система отдохнет и желаемый эффект от посещения усилится.

Распаривание дубового веника

Так как в парной заходят с дубовыми вениками или березовыми,то нужно знать что их необходимо сначала распаривать в кадке с горячей водой, а после распаривания воду используют для мытья головы,так как такая вода полезна для волос. После этого голову ополаскивают теплой водой (только ополаскивают) и входят в парную. Температура в парной должна быть примерно 60 градусов.

 

 

Перед парилкой нужно полежать

Оказавшись в парилке не следует спешить начинать париться,можно посидеть минут пять на нижней скамье, потом можно подняться и выше. Оказавшись на верхней скамье лучше полежать, потому что в таком положение тело равномерно нагревается. После того как достаточно пропотели,можно выйти и принять душ,а потом отдохнуть минут десять. Во второй раз берите уже с собой приготовленный веник.

Как правильно париться в русской бане при оптимальной температуре

Вдвоем париться лучше

Париться лучше всего вдвоем, при этом тот кого парят, ложиться расслабившись на живот. Веник при этом некоторое время держат у потолка парилки и после того, как достаточно нагрелся начинают обхлестывания. Это необходимо для усиления кровообращения. Для усиления жара на камни плескают горячую воду небольшими порциями.

 

 

Усиление эффекта пара

В сухой и достаточно прогретой бане температура не поднимается от выплеснутой воды на камни а только усиливается сила пара. Нужно знать,что при температуре до 80 градусов в парной,влажность должна составлять до 40%. Голову покрывают сухой шляпой а руки шерстяными рукавицами. Веником действуют на все части тела пока тело не прогреется достаточно и не появятся первое потовыделение.

Далее переворачиваются и начинают все сначала, соизмеряя удары веником с температурой-чем выше сила пара и температура тем слабее должен быть удар. После парения не спешат выйти из парной, а спускаются на первую ступень и отдыхают.

Отдых в интервалах между заходами

После этого можно принять теплый душ и охладиться. В зависимости от самочувствия, число заходов и время нахождения в парилке каждый выбирает для себя самостоятельно. Считается нормально заходить в парной два или три раза с продолжительностью нахождения в парной до десяти минут.
Интервал между заходами тоже выбирают в пределах 10-15 минут. Отдеваться стоит только после того, как прекратится потовыделение,жажду утоляют квасом, соками или минеральной водой.

Желающие похудеть не должны употребить жидкости в течении двух часов после банной процедуры.